你的位置:首页 > 美体

[美体]几个简单有效减肥法 一月瘦10斤_减肥方法_美丽网

关键字:减肥,减肥法


  健康减肥不能仅靠运动或节食,必须两者相结合才能达到最佳目的。今天小编教你几个简单有效的减肥丽,让你一月瘦10斤。

  喝水

  喝水对减肥太重要。我们主张喝水一定要喝温水,高于体温,40度左右的,可以促进微循环和胃肠蠕动,加速排泄。每次不要喝超过300毫升,避免过猛过多引起胃扩张。

  吃素

  吃素的好处很多:降低血液胆固醇,血脂和尿酸,减轻肠胃负担,减少毒素的蓄积。植物,尤其是蔬菜含的是维生素,纤维素和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者没有的,和尚吃素连心境都变的好呢,这是有科学根据的,适当吃些素对于减肥来说是非常有用的。

  运动

  想要打造易瘦体质,适当地做些运动吧,很简单,甚至多走几步也能有一定的减肥功效:

  转体瘦身操

  第一步:坐于垫子上,收腹,双脚并拢,膝盖向上弯曲成90度,上身稍稍向后倾,双手握住小球放在胸前。

  第二步:下身保持不动,腰部慢慢向左侧转,拉伸腰部线条,保持5秒。

  第三步:上身慢慢恢复向正面后,慢慢向右侧转,保持5秒。此动作左右为一组,重复15~20组。

  椅子瘦身操

  第一步:坐于椅子边缘,收腹,双手抓住椅子后两侧,双脚并拢,眼望前方呈准备姿势。

  第二步:双手用力支撑,双脚最大限度向上抬起,保持5秒。

  第三步:双脚慢慢放下使小腿与地面平行,保持5秒,重复20次。

  哑铃瘦身操

  第一步:双脚张开与盆骨同宽,上身向前弯至90度,双手握住哑铃,垂直放于身前,使其与大腿平行,眼望下方。

  第二步:身体保持不动,双手重复前后摆动,此动作重复1分钟。

  盐疗

  用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。瘦身效果非常明显。

  最后,小编要提醒大家,减肥中最重要的是早睡早起,保持有规律的生活。因为睡眠不足会导致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降,这可能会影响大脑对是否吃饱的判断,会让你暴饮暴食。