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[美体]辣妹Jen Selter用翘臀征服世界 翘臀是如何养成的_美臀瘦腿_美丽网

关键字:健身,辣妹,翘臀


内个,事情是酱的

还记得之前给大家介绍的那位拥有超高颜值PP的辣妹Jen Selter咩?没错,就是下面这位坐拥700多万粉丝的健身大咖,翘臀已经成为她全身上下最吸睛的部位!

不过,今天Steven要跟大家说的是另外一位同样依靠自己的紧翘臀而爆红全球的美人,来自迈阿密的健身模特Katya Henry。

超过160万的全球粉丝都关注她,原因只有一个,那就是屁股!Katya在一家健身会所做健身指导,平时有充足的时间来锻炼,而翘臀就是她着重打造的部位。纯天然的蜜桃臀,你来随意感受下!

对于健身教练而言,自己得先前凸后翘,才能感染并鼓励到更多人爱上运动,而Katya为了练出和保持好身材,几乎天天都去健身房挥洒汗水!

而想要练出翘臀,最基本的动作就是深蹲了,还有就是要多练习一些臀部肌肉群的动作!下面是女神经常用的几个动作!

普通深蹲

后踢腿

负重跨步下蹲

而拥有舞蹈功底的Katya平时还经常练习劈叉,都能刺激到臀部肌肉。

Katya一直跟朋友们开玩笑说,自己上辈子肯定是个厨师,要不然为什么厨艺辣么好!而这点恰恰成为她练就电臀的秘诀,几乎每餐她都亲自做,营养怎么搭配,食物怎么挑选,她都了如指掌,难怪健身效果又快又好!

因为人气迅速飙涨,她经常受邀参加各种健身大会和展览神马的,每次去现场,总是受到各种肌肉男的追捧,用“爱不释手”来形容会更恰当吧!

当然,除了这帮花痴肌肉男,还有一群人是Katya所不能或缺的,那就是跟她一起锻炼的姐妹们!共同付出汗水,一起收获翘臀,这盛景,如你所愿!

如果说脸蛋儿是天生的话,那么,翘臀绝对是可以后天锻炼出来的玩应,就看你想拥有它的决心够不够强烈,行动够不够持久!

翘臀是如何养成的?

最后,带给大家一组蜜桃臀锻炼动作,每个动作20-25次,间歇15秒,每天做2-3个循环!

做完记得拉伸一下肌肉哦!