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  身体按摩 集中瘦脸、肩颈、手臂部位

  如果有肩周炎、肩颈酸痛的人,可以重点练习Sept 8~10,这些动作不仅可以消除肩颈酸痛,而且能够消除浮肿,达到瘦脸的好效果。脸部和肩颈部的按摩建议在沐浴后,身体比较暖和的时候进行,每周一次,在享受泡澡的同时帮你轻松减肥。

  (1) 按摩脸部和肩颈

  Sept 1:用力搓揉下颚

  抬起下巴,让头部向后仰,用拇指跟食指夹住下巴,一点一点地进行搓揉。




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  Sept 2:从嘴角的两旁向外侧按揉

  把食指、中指、到无名指的第二个关节放在嘴角,保持这样的手型,从嘴角两旁开始进行按揉,直到耳朵下方为止。




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  Sept 3:从脸颊上方向外侧进行按揉

  跟Sept 2的手型一样,把3根手指放在鼻翼到脸颊的部位,然后慢慢地进行按揉,同样是按揉到耳朵下方为止。




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  Sept 4:沿着太阳穴到眼睛部位进行描摹

  食指、中指放在太阳穴上,沿着眉骨,环绕眼睛周围进行描摹。用手指在眼部周围按摩一圈。




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  Sept 5:从额头中央开始,向外侧按摩

  跟Sept 2一样,用3根手指放在额头中央。用这样的手型,从额头中央开始按摩,直到太阳穴为止。




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  Sept 6:从太阳穴开始一直按摩到颈部

  用手指指腹,从太阳穴开始按摩,通过耳下方,一直按摩到脖子两侧。




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  Sept 7:用食指的第二个关节往上按揉下颚

  从下巴前端开始到两旁,用食指的第二节关节和拇指来一点一点地往上推按下颚部位。




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  Sept 8:分3处推揉耳下腺到脖子下方的部位

  从左边耳下腺开始到脖子侧面连接肩部的位置,分3处进行推揉让身体废物流动起来。右边动作不变,重复进行推揉。




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  Sept 9:用手指按摩锁骨凹槽,在按摩的同时进行3次呼吸

  3根手指放在锁骨的凹槽处,往外轻轻地拉锁骨,在做动作的同时,有意识地进行3次呼吸。




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  Sept 10:从肩颈的中心部位开始向外侧按摩,直到腋下一侧为止

  手指嵌在左侧肋骨的凹槽处开始进行按摩,一直揉按到手臂和腋下连接的位置。换一侧后动作不变,重复做一次该动作。