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[美体]冬季食欲旺易胖季节 三组动作瘦肚暖腹全搞掂!_运动减肥_美丽网

11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

关键字:冬季,动作,食欲,瘦肚


 不怕肚腩大暴长 3组动作瘦肚暖腹全搞掂!

  ※血清素:是体内产生的一种神经传递,会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。血清素分泌提高了,食欲就会变少,也就没那么容易造成饮食暴走啦。

 不怕肚腩大暴长 3组动作瘦肚暖腹全搞掂!

  Q:如何简单地提高血清素的分泌?

  A:让腹部和肠胃无时无刻保持温暖。

  如果腹部和肠胃都是热的,血清素就会向大脑传达“幸福”的信息。平常常喝热水,常吃热的食物,或者多做一些暖腹瘦肚的运动,对精神的安定也有一定的帮助。




11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

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  ※血清素:是体内产生的一种神经传递,会影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。血清素分泌提高了,食欲就会变少,也就没那么容易造成饮食暴走啦。

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  Q:如何简单地提高血清素的分泌?

  A:让腹部和肠胃无时无刻保持温暖。

  如果腹部和肠胃都是热的,血清素就会向大脑传达“幸福”的信息。平常常喝热水,常吃热的食物,或者多做一些暖腹瘦肚的运动,对精神的安定也有一定的帮助。




11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

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  腹肌减少,脂肪增加,肚子就会变冷。锻炼腹部肌肉不仅可以适当增加腹部的体温,还可以防止便秘。接下来,教大家几招锻炼出结实有形的腹肌吧!

  PART 1

  这个练习可以增强肠胃的蠕动,从而达到改善便秘的效果。因为运动需要两脚夹着小球,所以也可以锻炼骨盆周边深层肌肉,可以改善骨盆歪斜、腰部疼痛,最重要的是可以练出马甲线!




11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

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  1.身体自然躺下,双手放在身体两侧,两脚夹着小球(抱枕亦可),膝盖弯曲。




11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

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  2.慢慢地屁股离开地板,挺直腰,膝盖与腰的高度保持一致。




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  3.慢慢地腰恢复到原来位置,反复做8次为一套动作,如果适应了可以适当增加次数。一周做3~4次,效果马上就会出来!




11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

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  接下来的动作,是吃货、腰痛的人的福音!

  PART 2

  这个练习,可以改善腰部疼痛。腰痛的主要原因,是腹部肌肉减少。膝盖向两边拉伸,带动腰腹肌肉伸展,从而腰痛改善。平时夜晚吃多了,消化不良也可以做这个动作。

  注意,请饭后2小时做。




11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

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  1.身体自然躺下,双手打开呈“一字型”,两脚夹着小球(抱枕亦可),脚跟提高至膝盖高度。




11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

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  2.慢慢地两膝像右边地板尽可能靠近,保持5秒。这个时候注意左肩不要脱离地面。




11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

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  3.相反方向亦同样动作,反复做8次为一套动作,如果适应了可以适当增加次数。




11月是昼夜温差较大的季节,因此大家都偏向喝暖暖的带有浓郁调味的汤,这是因为秋冬季血清素分泌量减少的原因。血清素的分泌,与乳制品、肉类、碳水化合物的摄取有着密切关系,所以秋冬季是食欲旺盛,最容易胖的季节。

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  接下来,教大家几个动作消除一些女性的烦恼。

  PART 3

  这个练习,有很好的骨盆底肌群力量增强的效果,改善了骨盆歪斜、生理痛、尿漏等女性的烦恼。当然,提高臀部动作时,可以感受到腹部肌肉的酸痛,因此紧缩效果也是超群!