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[男士]注意!男人运动也分体型 香蕉型海绵型苹果型水桶型_男人健康_美丽网

“新时代·幸福美丽新边疆”网络主题活动西藏站启动_东联新闻网

人民网北京8月13日电 13日,人民网、新华网等中央及地方网络媒体记者20余人齐聚拉萨召开座谈会,标志着“新时代·幸福美丽新边疆”网络主题活动西藏站...

日自己入东北抗联,任杨靖宇警卫员,亲手消除20余日军!_军事快讯

1938年6月24日晚,抗日联军突击了日军在通辑线铁路一处地道工地,消除了数百日伪军,抢救了几百被强虏的我国劳工,正好福间一夫也在这个工地,他在战...

下周钢材各品种价格走势预判(8.5-8.9)_中桦钢铁信息网

中华钢铁信息网 2019-08-12 钢铁信息网讯:本周钢材市场稳中下行,受期货弱势运行影响,下游拿货谨慎,入市积极性不高,导致商家心态偏空,操作上加快...

郭书谣血糖控制在多少,糖尿病人这么问 | 佛山嘉悦财经股票资讯网

每个年龄层新陈代谢、荷尔蒙分泌不同,血糖控制目标也不一样。现在让我们了解下不同年龄段的血糖控制目标, 李玫瑾丑恶嘴脸 找到最适合你的血糖控制范围...

特朗普称法国总统在伊核问题上发出混乱信号_智邦新闻网

3俄开建第七艘12700型“变石”级基地扫雷 4美媒鼓吹造低当量潜射核弹头...智邦新闻网 版权所有 站长统计本站文章来自网友的提交收录,如需删除或申请...

MSCI再度扩容增量资金驰援A股 北上资金净流入近30亿元 12只活跃股...

值得注意的是,中国平安月内北上资金合计净卖出金额居首,达到27.76亿元,贵州茅台、招商银行两只个股月内北上资金合计净卖出金额也均达到10亿元以上,兴业...

清朝明月光今天咱们撇开饮料汽水这些不 | 重庆嘉玉财经股票资讯网

酒水也就是咱们常见的白酒、啤酒、红酒等,这几种是人们夏天去外面吃烧烤、吹风聊天、唱K最受欢迎的饮料! 大家一边吃烧烤、或者唱K、聊天, max girls...

喜欢火热的 关于销售的下降,酷派集团归结为,主 | 西安娟秀财经...

18年基金业绩表现回顾:权益类基金受股市拖累表现普遍欠佳,而投资于海外市场的QDII及港股投资基金跌幅也较为明显;债券型及货币市场型基金表现相对较好,...

黛玉新说quot;小康不小康,关键看两房(厨房、卫生间) | 宁波嘉淑财经...

稳定下来了,如果对买房有急切需求,现在买也是合适的,但是,一些不着急买房的人,可以再等等, 黛玉新说 等房价稳定下来,“三稳”目标达到的时候再买也...

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土星的这个“草帽” 居然藏着行星形成的秘密_摩托VR网

夜幕降临时,透过望远镜,你会看到一颗特别的天体,看上去像是一顶纹饰精美的“草帽”,它就是土星,美丽的“帽沿”便是大名鼎鼎的土星环。土星环是如何形成的?光环内...

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《促进跨国公司地区总部发展的若干意见》30条政策措施,进一步优化了总部认定标准,更加符合跨国公司发展的实际,将地区总部母公司总资产要求放宽至2亿美元,将总部型机构...

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新华社电 “不忘初心、牢记使命”主题教育开展以来,中央政法委、公安部、国家安全部和司法部坚持把“改”字贯穿始终,聚焦主业难点和民生痛点,立查立...

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除了三星之外,韩国的SK海力士、LGD等公司也在使用日本本土之外的半导体、面板材料供应,在日本政府公开限制对韩国出口之后,韩国公司一方面加速寻求日本...旅行团埃及游旅行团埃及游旅行团埃及游旅行团澳大利亚新西兰游旅行团澳大利亚新西兰游旅行团澳大利亚新西兰游天津洗浴哪家好 天津洗浴哪家好 天津洗浴哪家好 天津洗浴哪家好 天津洗浴哪家好 天津洗浴哪家好 天津夏季达沃斯论坛 天津夏季达沃斯论坛 天津夏季达沃斯论坛 天津夏季达沃斯论坛 天津夏季达沃斯论坛 天津夏季达沃斯论坛 天津夏利报价 天津夏利报价 天津夏利报价 天津夏利报价 天津夏利报价 天津夏利报价 天津香港澳门游 天津香港澳门游 天津香港澳门游 天津香港澳门游 天津香港澳门游 天津香港澳门游

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  根据不同的体型选择不同的运动,就好比“对症下药”一样,效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友,指出了健身的方丽。

注意!男人运动也分体型

  香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳,内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类食物。

  海绵型。看起来瘦弱,却有很多脂肪的人,肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,多吃高蛋白食品。

  苹果型。体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不经常运动,就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。

  水桶型。身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱的人,日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。