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[美体]击败全智贤 智孝获得“韩国最美身材女艺人”冠军_健康美体_美丽网

关键字:身材,韩国,全智贤,女艺人,智孝


击败全智贤 智孝获得

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  wuli懵智被医生鉴定为“零整形”,经常在RM中疯跑的女汉子,其实隐藏着一副火辣的身材呢!

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  个子虽不高的智孝却有着比例超好的一双长腿,腿美不在于多细,而是圆润的线条和紧实的肌肉。

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  从RM中智孝的表现能够看出,这一定是个保持运动的姑娘,身材不过于纤瘦,而是有着紧致的皮肤和适当的肌肉。

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  所以这一次,击败了一直以好身材著称的女神全智贤,成为“韩国最美身材女艺人”。

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  由于生理结构特点,女性比男性更容易囤积脂肪,所以女孩子减脂就会更加困难。

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  对于保持身材,女孩子们要纠正观点,并不是越瘦越好,像干柴一样的身材会丢失女性的柔美感,显得可怜巴巴(详情参见现在的郑爽)

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  和男生不同,女生更适宜做一些温和的有氧运动,慢跑、游泳、跳舞都是很好的选择。不过冬季更适宜在健身房跑步,因为户外的冷空气容易刺激呼吸道,况且城市中的污染也有害于你的“气喘吁吁”。

  如果你的时间不够充裕,有很多健身达人分享的在家就能做的小运动,对保持身材也十分有效。在家里看着电视、听着音乐,甚至和男朋友Facetime的时候都可以动起来!

  动作一:一只脚悬空,用手指触碰地面,可以锻炼另一只腿的肌肉力量,也能够增强你的平衡感。

  动作二:双手和双脚撑在地上,整个人摆成A形,可以拉伸四肢。

  动作三:双手撑地,脚尖点地,并且进行开合跳。你会感到手臂、腹部和大腿都有酸痛感,这里的肌肉都被运动到。

  动作四:双手交叉放在脑后,下蹲马步,动作幅度要大,每次直立站起的时候抬起一侧腿,向前方踢伸。这个动作可以充分锻炼到大腿内外侧肌肉,帮助消耗这里容易堆积的脂肪。

  动作五:这个动作有一点辛苦,想象自己是一根弹簧,只用臀部支撑地面,两头的四肢放平伸展,然后向中间蜷起,交替进行这个动作。每组做50下,每天做3到5组,马甲线会稍稍有显现哦!

  动作六:向你的后侧方撤腿,其实就是反方向的压腿动作,但是注意动作幅度要够大够标准,才能确实拉伸腿部筋骨和肌肉哦!

  动作七:两脚交替前后下蹲跳,双手叉腰。这个动作会用到小腿肌肉,注意做完之后要对小腿进行按摩,防止肌肉过硬。

  动作八:双手和双脚撑地,抬起臀部,用一只手去够对侧脚,手和脚都要抬高。这个动作能够充分锻炼腰部力量和肩臂肌肉,塑造出好看的蝴蝶骨线条。